И тренажерах в теплокамере

Обязательное условие тренировки в теплокамере - строгое соблюдение периодичности и последовательности выполнения упражнений. Это позволяет быстрее достичь газодымозащитникам необходимого уровня тепловой адаптации.

Продолжительность выполнения упражнения на каждом тренажере выбирается с учетом подготовленности газодымозащитников.

Тренажер «Вертикальный эргометр» («Ударный молот»)

При тренировке в этом тренажере поднимается и опускается груз (около 20 кг) канатом на роликах.

Применяется, чтобы контролировать общее физическое развитие газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в таб. 3

Управление уровнем задаваемых нагрузок ведется оператором с пульта управления. После выполнения заданной программы тренажер автоматически блокируется. Темп - 15 подъемов в минуту.

Таблица 3 Условия и продолжительность выполнения упражнения

Возраст, лет Продолжительность работы, с Число повторений, раз Степень тяжести работы
20-29 200-320 50-60 средняя
30-39 180-240 45-60 средняя
свыше 40 160-200 40-0 тяжелая

Тренажер «Беговая дорожка»

Тренажер «Беговая дорожка» управляется с пульта управления. Предусмотрена возможность переключать скорость и изменять угол наклона. Скорость варьируется от 1,0 до 40 км/ч, высота угла подъема до 24°. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнения приведены в табл. 4.

Управление и задача необходимых нагрузок ведется оператором с пульта управления. После выполнения заданной программы тренажер автоматически блокируется.

Во время выполнения упражнения газодымозащитник может заблокировать работу тренажера нажатием на кнопку «Аварийный стоп», располо­женную на поручне тренажера.

Таблица 4 Условия и продолжительность выполнения упражнения
Этап подготовки Продолжительность работы, с Скорость, км/ч Угол подъема, % Степень тяжести работы
1 этап 6,5 0,0 средняя
2 этап 7,2 0,0 средняя
3 этап 9,0 5,0 средняя
4 этап 11,5 тяжелая

Тренажер «Бесконечная лестница»

Угол подъема 75°. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в таб. 5.

Во время выполнения упражнения газодымозащитник может заблокировать работу тренажера нажатием на кнопку «Аварийный стоп», расположенную на правой стороне тренажера.

Таблица 5 Условия и продолжительность выполнения упражнения

Этап подготовки Продолжительность работы, с Скорость, м/ч Степень тяжести работы
1 этап 6,5 средняя
2 этап 7,2 средняя
3 этап 10,1 тяжелая
4 этап 13,0 тяжелая

Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течении 3-5 мин. и восстановления ЧСС до исходного значения.

Газодымозащитник, у которого в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает 170 уд/мин., а индекс степ-теста оценивается как «плохой», должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование.

После выполнения упражнений в теплокамере газодымозащитники отдыхают, выключившись из изолирующих дыхательных аппаратов, до установления ЧСС 100 уд/мин. Если за время отдыха пульс до указанной частоты у газодымозащитников не восстановится, к дальнейшей тренировке они не допускаются.

Приложение 7


3375060641650634.html
3375130380636891.html
    PR.RU™